6 powodów, dla których zdrowy wzorzec snu zapewni ci wspaniałą skórę
Zdrowie skóry i jakość snu mogą być ze sobą silnie powiązane. Brak snu podnosi poziom kortyzolu w organizmie, zwiększając stan zapalny i poziom stresu.
Sen a zdrowie skóry Jessica Krant, adiunkt i założycielka Art of Dermatology w Nowym Jorku wyjaśnia. „Słaby sen może prowadzić do zwiększenia hormonów stresu w organizmie, które zwiększają nasilenie stanów zapalnych skóry, takich jak trądzik lub łuszczyca. Może to skutkować zwiększonym swędzeniem, które może zakłócać sen. Ponieważ błędne koło się powtarza, stan skóry i jakość snu mogą się razem coraz bardziej pogarszać. Z drugiej strony, stan skóry i jakość snu mogą się również razem poprawiać. Dobry sen pomoże oczyścić skórę, co pozwoli na uzdrowienie snu, a to z kolei poprawia zdrowie skóry.”
Oto sześć powodów, dla których niewystarczająca ilość snu szkodzi zdrowiu skóry i ogólnie Twojemu zdrowiu:
1.Przypadkowy wzrost odpowiedzi zapalnej objawia się jako zwiększona ilość wyprysków trądzikowych, zwiększona wrażliwość skóry, zwiększone reakcje alergicznego kontaktowego zapalenia skóry oraz zwiększone drażniące zapalenie skóry.
2.Zwiększony poziom stanu zapalnego w organizmie prowadzi do wzrostu rozpadu kolagenu i kwasu hialuronowego, związków, które nadają skórze blask, sprężystość i jędrność.
3.Zwiększony stan zapalny zaburza również zdolność organizmu do regulowania układu odpornościowego, co prowadzi nie tylko do częstszego chorowania, ale również do zaostrzeń chorób skóry związanych z układem odpornościowym, takich jak łuszczyca i egzema. Łuszczyca nie jest tylko chorobą skóry; jest to również wskaźnik stanu zapalnego organizmu. „Wiele osób z ciężką łuszczycą ma zwiększone ryzyko zawału serca, co jest jeszcze większym powodem, aby utrzymać stres na niskim poziomie i zapewnić sobie dobrą jakość snu” – mówi dr Krant.
4.Podczas snu, poziom nawodnienia organizmu wraca do równowagi. Niedostateczna ilość snu powoduje zaburzenie gospodarki wodnej, co prowadzi do powstawania worków pod oczami i cieni pod oczami, a także suchości i bardziej widocznych zmarszczek.
5.Podczas głębokiego snu, wzrost poziomu hormonu wzrostu pozwala na naprawę uszkodzonych komórek. Bez głębszych faz snu nie może to nastąpić, co skutkuje codziennymi drobnymi stanami nerwowymi, które nie mijają z dnia na dzień, a przyspieszają oznaki starzenia.
6.Dobre wzorce snu pomagają w kontrolowaniu wagi, co jest korzystne dla Twojej skóry. Krant wyjaśnia: „Sen sprawia, że czujesz się mniej głodny” – ostatnie badania łączą brak snu z nadmiernym podjadaniem i spożywaniem kalorii.
Poza świetnymi zabiegami pielęgnacyjnymi, to właśnie nawyki związane ze stylem życia często przechylają szalę na korzyść młodej, elastycznej skóry i dobrego zdrowia. Dbanie o siebie nie musi być kosztowne. Po prostu zrób krok w tył i odpocznij po pracowitym, pełnym energii dniu i daj swojemu organizmowi czas, którego potrzebuje, aby się wyleczyć.